もう一度、自分を好きになれた3ヶ月
産後の身体は、自分でも驚くほど変わります。
でも、戻せなくなるわけじゃない。
30代女性のお客様。
2年前に出産を経験され、体型や生活リズムが大きく変化しました。
「腰痛や肩こりがつらい」「寝起きが悪い」「気持ちも沈みがち」──。
そんな毎日を変えたいと思いながらも、忙しさの中で自分のことを後回しにしていたそうです。
周囲からは「痩せる必要ないよ」と言われながらも、鏡を見るたびに気になってしまうお腹。
「何をしても体型が戻らない」と感じるたびに、焦りと諦めが入り混じっていました。
さらに以前、別のパーソナルジムで多額を支払いながらも成果が出ず、
過度な食事制限を強いられた経験があり、「もうパーソナルは怖い」というトラウマを抱えていたといいます。
もう一度、自分を取り戻すために
そんな中、Instagramでクットフィットネスの事例を見て「もう一度リベンジしたい」と感じ、
勇気を出して体験カウンセリングにお越しくださいました。
「クットフィットネスで綺麗に変わっている方々を見て、
“私もいつかこうなりたい”と思いました。」
トレーニングプラン：3ヶ月間、週2回のセッション
最初の1ヶ月は、「体を思い通りに動かせるようにすること」がテーマ。
体幹や裏もも、背中などの後部連鎖筋を中心に、自重での動作コントロールを習得。
2ヶ月目からは、正しい動きが定着してきたタイミングで負荷を加え、
動きに対して“耐えられる筋力”を育てていきました。
そして3ヶ月目は脂肪燃焼フェーズ。
有酸素運動を取り入れながら、代謝を底上げするトレーニングメニューへ移行。
姿勢的には「スウェイバック・反り腰・反張膝・下腿外旋」といった特徴があり、
骨盤の傾きと下肢のねじれを整えることで、見た目の変化だけでなく腰痛の軽減にもつながりました。
食事指導：「食べて痩せる」安心感
以前のダイエット経験では「食べないこと」が正解だと思い込んでいたお客様。
最初のカウンセリングで「もう少し食べましょう」とお伝えした時は、驚いた様子でした。
食事内容は1,300〜1,400kcalのローファット食（低脂質）を基本とし、
3ヶ月目は1,200kcal前後を維持。
ご飯の代わりにマクドナルドのチョコパイを食べていたほど甘いもの好きだったお客様が、
少しずつ食事のリズムを整え、
「甘いものを自然と欲しなくなった」と感じるようになっていきました。
「ちゃんと食べているのに、体重が落ちていく。
魔法みたいで、最初は信じられませんでした。」
数値で見る変化
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3ヶ月で、見事に身体が変わりました。
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体重：−7.2kg
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体脂肪率：−8.6％
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ウエスト：−16.4cm
見た目の変化だけでなく、朝の目覚めも良くなり、
「肩こりや腰痛がほとんどなくなった」と笑顔で話してくれました。 -
お客様の声
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「過去に辛い経験をした私でも、クットフィットネスでは無理なく続けられました。
しっかり食べながら痩せるダイエットだったので、ストレスもなく、
栄養の知識も身につけられて本当に良かったです。
体重が停滞した時も、励ましてくれたり食事メニューを見直してくれたり。
最後まで伴走してくれたおかげで、ここまで変わることができました。」
トレーナー上運天より
初回カウンセリングのとき、
「もう失敗したくない」という気持ちが強く伝わってきました。
そのため、焦らず“信頼関係を築くこと”から始めました。
1回1回のセッションを重ねるたびに表情が変わり、
気づけば「もう一度自分を好きになれる」姿へと変わっていきました。
身体を変えることは、人生を変えることでもあります。
クットフィットネスでは、結果だけでなく、
その過程で得られる自信と前向きな気持ちを大切にしています。
クットフィットネスからのメッセージ
クットフィットネスでは、産後の女性をはじめ、
過去にダイエットで苦しい思いをされた方にも「もう一度挑戦できる場所」を提供しています。
私たちの使命は、“無理なく・正しく・続けられる方法”で、
一人ひとりの人生をより豊かにしていくこと。
体験トレーニング受付中
無理をしない。あきらめない。
あなたのペースで、心と身体を整えていきましょう。
まずはお気軽に、カウンセリング・体験トレーニングにお越しください。
執筆：上運天聖也
