ビフォーアフター解説｜40代女性　8か月の記録

着たい服を着られるカラダへ。40代女性、8か月の挑戦

「着たい服が似合わない…」鏡の前で感じた違和感

今回ご紹介するのは、40代の女性会員様。
お子さんの育児と仕事に追われ、気づけば「体型を隠す服」ばかり選ぶようになっていました。

元々は細身の体型だったため、周りからは「そんなに変わってないよ」と言われることもありましたが、本人は違和感だらけ。
鏡の前に立つと、つい昔の自分と比べてしまい、ため息が出る日もあったそうです。

「好きな服が似合わない…」
「昔は細かったのに…」
「きれいなママでいたいのに…」

そう思いながらも、自分のことは後回しにしているうちに、いつの間にか体型は以前よりもふっくら。
恐らく、鏡に映る姿が自分が思い描く40代の美しい自分とかけ離れていく感覚だったと思います。

ビフォーアフター

取り組み前は、全体的に丸みのあるシルエットで、特にウエストや太もも周りが気になる状態でした。

それがトレーニングを始めて8か月後には、体重は約−12.9kg、体脂肪率は−13.4％を達成。
ウエストは−14.5cm、太ももは−7.3cmと大幅に引き締まり、見た目の印象が別人のように変わりました。
背中や腰回りの厚みも減り、姿勢が整ったことで立ち姿まで美しく。

前から：ウエスト〜骨盤のラインが引き締まり、洋服のシルエットが別物に。

後ろから：背中の脂肪が落ち、肩から腰までのラインがすっきり。

横から見た状態：お腹とお尻のボリュームが減り、まっすぐ立てる姿勢に。

カウンセリングで見えた“変わらない原因”

初回カウンセリングでわかったのは、筋トレ以前の土台の問題でした。

• 足の外側（小指側）に重心が乗ってしまう

• 左足に体重をかけやすいクセ

• 骨盤や肩甲骨の左右差

• 股関節の動きに制限

さらに、胸と骨盤が前に出やすく、お腹に圧をかけられない状態。
このまま自己流で運動をしても、理想のラインは作りづらいと判断しました。

8か月間のトレーニングプラン

トレーニングは「ダイエットフェーズ」と「ボディメイクフェーズ」の2段階で進行しました。

ダイエットフェーズ（前半）

• 体幹・裏モモ・股関節を安定させる動き

• デッドリフト・スクワットで基礎筋力UP

• 骨盤の前傾を改善して姿勢を整える

ボディメイクフェーズ（後半）

• 骨盤や肩甲骨の左右差を修正

• 歩き方を美しくする足底アプローチ

• 見た目のバランスを整え、日常の所作も美しく

食べながら引き締める食事管理

• 1日 1,300 kcal前後／脂質 40〜50g

• 停滞期は低糖質へ一時切り替え、代謝を保つ

結果と変化

• 体重：−12.9kg

• 体脂肪率：−13.4％

• ウエスト、太ももともに大幅ダウン

目標の数値は5か月目で早々に達成。
その時にいただいた一言が忘れられません。

「20代の頃に買った細身のデニム、また履けました！」

数字だけではなく、「自分を取り戻した」という表情がとても印象的でした。

お客様の声

「子育ても仕事も忙しく、自分のことは後回し…そんな私でも、食事と運動のサポートで無理なく続けられました。
少しずつ体も心も変わり、「私でもできるんだ」という自信がついたのは大きな財産。
今ではトレーニングの日が、自分を取り戻せる大切な時間になっています。」

40代こそ、強く美しくなれる。

正しい方法で取り組めば、40代でも驚くほど身体は応えてくれます。
今回の8か月は、体重を落とすだけでなく、姿勢・歩き方・体の使い方を根本から改善する時間でした。

私もジムを始めた当初から、「40代の働き盛りのママたちが、自分のために通える場所」を作りたいと考えてきました。
今はその想いに共感して、遠方から通ってくださる方も増えています。

あなたが変わる“最初の一歩”

もし今、「このままでいいのかな…」「本当は変わりたいけど、何から始めればいいかわからない」と思っているなら、それは変化のタイミングかもしれません。

体験トレーニングでは、

• 今の身体の状態チェック

• 姿勢や動きのクセの分析

• あなたに合ったプランの提案

を行います。
無理な勧誘も、過酷な制限もありません。

一時的な数字の変化ではなく、ずっと続く健康と美しさを。
あなたがこれからの人生を、自分のカラダを好きなままで歩んでいけるように全力でサポートします。

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もう一度、自分の身体を好きになれるきっかけになれば嬉しいです。

執筆：上運天聖也

上運天聖也

上運天 聖也（かみうんてん せいや） k.u.t fitness代表トレーナー。 姿勢・呼吸・腹圧を整え「形が変わるボディメイク」に特化。 40〜50代女性から、数字だけではなく“身体のラインが変わる”と支持をいただいています。

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